Aşırı mutsuzluk, depresyon veya kaygı bozukluğu gibi ciddi bir sağlık sorunu olabilir ve mutlaka bir profesyonel yardımıyla ele alınmalıdır. Aşağıdakiler, aşırı mutsuzlukla başa çıkmaya yardımcı olabilecek bazı genel tavsiyelerdir:
Kendi kendine yardım etmek için düzenli olarak uyku alışkanlıklarını iyileştirin; sağlıklı bir diyet yiyin ve düzenli egzersiz yapın
Kendinize bir destek ağı kurun; aile, arkadaşlar ve profesyonel sağlık uzmanlarından yardım isteyin.
Kendinize hedefler koyun ve bunları takip edin. Küçük başarılar bile kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Kendinize olumlu bir dil kullanın; kendinize iyi şeyler söyleyin.
Kendinize zamana izin verin; bazı durumlarda iyileşme zaman alır.
Etkinliklerden uzak kalmamaya özen gösterin ve yaratıcı faaliyetlerle ilgilenin.
Kendinize yardımcı olabilecek profesyonel yardım alın. Konuşma terapisi, ilaç tedavisi ve diğer terapi türleri gibi yöntemlerle ilgili bir psikiyatrist veya psikoterapistle görüşün.
Unutmayın, en iyi tedavi, kendinize ve sağlığınıza özen göstermek ve profesyonel yardım almak için gerektiğinde istekte bulunmaktır.
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page